FOCUS : APPRENDRE À MIEUX ORGANISER SON ASSIETTE, À MIEUX GÉRER LES QUANTITÉS, À MANGER MIEUX
PROGRAMME EN LIVE 100% BATCH COOKING : RÉEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE
RECETTES DE PETITS DEJ / PLATS / EN-CAS / COURSES / CONSEILS ET ASTUSES
COMMENT ÇA MARCHE ?
1 – Je partage des recettes de plats Afro et des plats mix
2 – J’alimente régulièrement des vidéos de recettes rapides et simples que tu peux adapter facilement
3 – Je cuisine en directe avec toi
4 – Je t’apprends à bien organiser ton assiette et à mieux gérer les quantités
5 – Je réponds à tes questions via un FAQ depuis INSTAGRAM
PRESENTATION ET CONSEILS
EBOOK RECETTES DE SAUCES POUR SALADES/ VIANDE/ POISSON
RECETTES SALADES
RECETTES PLATS CHAUD AFRO ET MIX
PARTIE LES COURSES
SAUCES MAISON
PROGRAMME MUMFIT
SÉANCES DE SPORT EN VIDÉOS PRÉ ENREGISTRÉES
UNE EDITION = NOUVEAU PROGRAMME
SI LES SÉANCES TE SEMBLENT COMPLIQUÉES : Choisis un exercice haut du corps, un exercice taille et un exercice bas du corps et fais 10 répétitions de chaque mouvements et fais 3 tours avec 1 minutes de pause en chaque exercice
JE TE CONSEILLE DE GARDER UN ENTRAINEMENT PENDANT 3 MOIS ET PUIS CHANGER
PAR EXEMPLE, SI TU PRENDS UN FULL BODY GARDE ÇA DURANT 3 MOIS
S’ENTRAINER 3 FOIS PAR SEMAINE MINIMUM
FAIRE DE LA MARCHE QUOTIDIENNEMENT (5 000 À 10 000 pas)
AUGMENTER LES CHARGES POUR MAXIMISER VOS RÉSULTATS / DIMINUES LE VOLUME DES RÉPÉTITIONS SI TU ES INTERMEDIAIRE DEBUTANTE
SÉANCES ECHAUFFEMENT
PROGRAMME EDITION 13
PROGRAMME EDITION 12
PROGRAMME EDITION 11
PROGRAMME EDITION 10
PROGRAMME EDITION 9
PROGRAMME EDITION 8
PROGRAMME EDITION 7
PROGRAMME EDITION 6
PROGRAMME EDITION 5
PROGRAMME EDITION 4
PROGRAMME EDITION 3
PROGRAMME EDITION 2
PROGRAMME EDITION 1
SÉANCES ABDOS
- 2 poids de 1kg
- 1 Tapis
- 1 Ballon GYM
PROGRAMME RESISTANCE BAND
- 1 Élastique de 25kg
- 1 Élastique de 8kg
- 1 Élastique de petite taille
- 1 Élastique de 8kg
PROGRAMME FITBIKING
AFROFIT / FITBOXING
ETIREMENTS
