11 juillet 2025
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Sport – Nutrition – Bien-être

Contenu Cours

SEANCES FITNESS
ECHAUFFEMENTS
1 Chapitre
les echauffements
SOFT (débutants)
5 Chapitres
Séance débutante N°1
Séance débutante N°2
Séance débutante N°3
Séance débutante N°4
Séance débutante N°5
GETFIT
9 Chapitres
GETFIT : FULL BODY – EDITION 1
GETFIT : FULL BODY N°2 – EDITION 1
GETFIT : FULL BODY N°3 – EDITION 1
GETFIT : FULL BODY N°4 – EDITION 1
GETFIT : CROSS TRAINING – EDITION 1
GETFIT : CROSS TRAINING N°2 – EDITION 1
GETFIT : CROSS TRAINING N°1 – EDITION 2
GETFIT : CROSS TRAINING N°2 – EDITION 2
GETFIT : CROSS TRAINING N°3 – EDITION 2
FITEXPRESS
8 Chapitres
AFROFIT
Full body
Séance FULL BODY – FITEXPRESS
Séance – FITEXPRESS – CIRCUIT TRAINING
Séance – FITEXPRESS – CIRCUIT TRAINING N°1
Séance – FITEXPRESS – CIRCUIT TRAINING N°2
Séance – FITEXPRESS – CIRCUIT TRAINING N°3
Séance – FITEXPRESS – CIRCUIT TRAINING N°4
ABDOS EXPRESS
21 Chapitres
Séance ventre plat N°1 – EDITION 1
Séance ventre plat N°2 – EDITION 1
Séance ventre plat N°3 – EDITION 1
Séance ventre plat N°4 – EDITION 1
Séance ventre plat N°5 – EDITION 1
TAILLE FINE EDITION 2
TAILLE FINE EDITION 2
TAILLE FINE EDITION 2
TAILLE FINE EDITION 2
Séance ventre plat N°1 – EDITION 3
Séance ventre plat N°2 – EDITION 3
Séance ventre plat N°3 – EDITION 3
Séance ventre plat N°4 – EDITION 3
Séance ventre plat N°5 – EDITION 3
Séance ventre plat N°1 – EDITION 4
Séance ventre plat N°2 – EDITION 4
Séance ventre plat N°3 – EDITION 4
Séance ventre plat N°4 – EDITION 4
Séance ventre plat N°5 – EDITION 4
Séance ventre plat N°6 – EDITION 4
Séance ventre plat N°7- EDITION 4
RÉSISTANCE BANDS
3 Chapitres
RESISTANCE BAND HAUT DU CORPS
RESISTANCE BAND FULL BODY
RESISTANCE BAND FESSE ET JAMBES
FESSES VÉNÈRES
12 Chapitres
Séance FESSES VÉNÈRES – EDITION 1
Séance FESSES VÉNÈRES – N°2 – EDITION 1
Séance FESSES VÉNÈRES + JAMBES – N°1 – EDITION 2
Séance FESSES VÉNÈRES + JAMBES – N°2 – EDITION 2
Séance FESSES VÉNÈRES + JAMBES – N°3 – EDITION 2
Séance FESSES VÉNÈRES + JAMBES – N°1 – EDITION 3
Séance FESSES VÉNÈRES + JAMBES – N°2 – EDITION 3
Séance FESSES VÉNÈRES + JAMBES – N°3 – EDITION 3
Séance FESSES VÉNÈRES + JAMBES – N°4 – EDITION 3
Séance FESSES VÉNÈRES + JAMBES – N°5 – EDITION 3
Séance FESSES VÉNÈRES + JAMBES – N°6 – EDITION 3
Séance FESSES VÉNÈRES + JAMBES – N°7 – EDITION 3
UPPER BODY
6 Chapitres
Séance haut du corps – EDITION 1
Séance bras sexy – EDITION 1
Séance haut du corps sexy – EDITION 1
Séance haut du corps sexy N° 2 – EDITION 1
Séance haut du corps sexy N° 1 – EDITION 2
Séance haut du corps sexy N° 2 – EDITION 2
AFROFIT
1 Chapitre
AFROFIT – EDITION 1
VELO
2 Chapitres
FITBIKING 2
FITBIKING 1
SEANECES ÉTIREMENTS
1 Chapitre
SEANCE DE STRETCHING
NUTRITION - CONSEILS
Alimentation AFRO – CONSEILS
14 Chapitres
COMMENT CHOISIR LES FECULENTS
COMMENT DOSER SON PLAT
COMMENT DOSER LE PLAT DE SAKA-SAKA
SALADE COMPOSEE
PLAT CHAUD : AVEC HARICOT
PLAT CHAUD : AUBERGINES
PLAT CHAUD : GOMBO
PLAT CHAUD : SAUCE GRAINE
PLAT CHAUD : AGNAUX
PLAT CHAUD : RIZ BASMATI
PLAT CHAUD : PEPE SOUPE
PLAT CHAUD : PEPE SOUPE AVEC SAFOU
PLAT CHAUD : MAFÉ REVISITÉ
CUBE MAGGI MAISON
L'ESTIME DE SOI
Se mettre en valeur
SANTÉ MENTALE
Sommeil
MALADIES CHRNONIQUES
Constipation
Ballonnements
Remontée acide
GROSSESSE - PAST-PARTUM
Alimentation AFRO pendant la grossesse
Alimentation AFRO Post-Partum
Conseils parents enfants